Intentie
Adem in…
en ervaar dat je innerlijke ruimte groter wordt.
Adem uit… recht je lichaam.
Bij het uitademen neigt je lichaam in elkaar te zakken.
Ga daar niet in mee en laat je innerlijke ruimte
niet kleiner worden.
Bij het inademen stroomt de prana naar beneden.
Belangrijke plekken waar de prana zich centreert zijn
de voeten, het staartbeen en je onderbuik.
Let op dat je geen druk opbouwt
bij je middenrif en je hartstreek.
Bij het uitademen gaat de pranastroom van beneden
naar boven. Belangrijke plekken waar de prana zich
centreert zijn de kruin en tussen je wenkbrauwen. Vanaf
je wenkbrauwen iets naar beneden naar je neus toe.
Blijf zacht en ontspannen ademen, je moet je volledig
openen om dieper in je innerlijk te komen.
Bij het inademen zet je heel licht en zacht af
vanaf je kruin en tussen je wenkbrauwen.
Bij het uitademen zet je af
vanaf je voeten, staartbeen en onderbuik.
Wanneer je bewuster wordt van je innerlijke ruimte
ga je je innerlijke centra, bv staart en kruin,
steeds duidelijker ervaren.
Als die ervaring intenser wordt, is intentie geboren.